|
· هر روز 10 الی 30 دقیقه پیاده روی کرده و لبخند بر لب داشته باشید زیرا که لبخند بهترین داروی ضد افسردگی است.
· هر روز 10 دقیقه در سکوت بنشینید.
· شب ها زودتر بخوابید و هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید جمله زیر را کامل کنید:
« امروز هدف من این است که ...»
· همواره با این سه عامل زندگی کنید: انرژی، شوق و ذوق، همدلی.
· اوقات بیشتری را با افراد بالای هفتاد سال و زیر شش سال بگذرانید.
· بیشتر چای سبز و آب بنوشید. تمشک، ماهی، سبزیجات، بادام و گردو بیشتر مصرف کنید.
· خانه، ماشین و میزتان را تمیز کنید و اجازه دهید انرژی تازه در زندگی شما جریان یابد.
· توجه داشته باشید که زندگی مدرسه است و شما برای یادگیری اینجا هستید. مسایل بخشی از برنامه درسی هستند که ظاهر می شوند و به آرامی کنار می روند. مانند مسایل در یک کلاس ریاضی که می آیند و می روند، اما درس هایی که شما می آموزید برای یک عمر باقی می مانند.
· وقت با ارزشتان را با غیبت کردن، مواردی که گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که در کنترل شما نیستند، هدر ندهید. در عوض انرژی خود را در لحظه ی مثبت فعلی سرمایه گذاری کنید.
· زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید. شما نمی دانید و هیچ ایده ای از این که سفر زندگی آنها به خاطر چیست ندارید.
|
